2 3 min

parowar: 400 ml wody w miseczce na ryz, gotowac 20-25 min

Witam Jak mam stosować nitrobolan2 + aminomax 6800? Razem je spożywać? Czy lepiej najpierw nitro a za 20 min amino ?

Trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu, ale na treningach nie daje rady, po 40 min treningu padam z nóg, i szukam jakiś środków które dałyby mi jakiegoś kopa.

Witam . Zakupilem sobie Olimp Vita-Min Multiple Sport mam pytanie o jakiej porze dnia zawyżać Witaminy a o ktorej mineraly czy moze naraz łykac ?

Witam, pytanie co do dawkowania aakg extrema olimpu. Brać przed i po treningu, no i pytanie czy bezpośrednio przed i po, czy jakieś 30 min, czy żadnej różnicy ?

ile minut przed treningiem alanine? czy po prostu 30 min przed treningiem dac 2x porcje sawa + 4g alaniny w szejku?

Czy warto wziąć xpanda (najnowsza formuła) przed startem na ergometrze? Dystans 2 km. Trochę ponad 6 min wysiłku.

Czy przy treningu wydolnościowym (min bieganie) Beata Alanine należy stosować tylko w dni treningowe przed treningiem czy również w dni bez treningu??

co myślicie o bieganiu na NO-SHOTGUN-ie? wypić jakieś 45 min przed treningiem i jazda, czy mogą puchnąć nogi?

mam pytanie tak jak w temacie. Czy przy treningu 4 dni w tyg na mase odpada jakiekolwiek bieganie ? np. raz w tyg 30 min ? pozdr

Czy możecie mi powiedzieć, czy Shake białkowy plus jakis banan od razu po treningu, a po ok 30 min normalny posiłek potreningowy to OK opcja ? Z góry dzieki za odpowiedź ;)

już kilka min wystarczy aby zaczela mnie bolec glowa i mdlosci mam gdy patrze w ekrany, ktoś mi to może wyjasnic?

Witam. Zaczynam redukcje i z tad moje pytanie... czy moge przed wieczornym treningiem zarzucić drugą porcje cuts'a a po okolo 30 min później doprawić show time'a?

Potrzebuje troche obiażenia bo mam za mało, ale srednica min 3,1 bo inaczej mi nie wejdzie na mój sprzęt i najlepiej by było jakby to było z wrocławia lub okolic :]

witam, po treningu robię stretching i idę do domu jakieś 5 min i odrazu jem potreningowy czy to nie za szybko? 100g piersi z kurczaka, 150g ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, troszkę warzyw.

Siema :) Potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) Min.: Ile serii Ile powtórzeń ile czasu przerwy Njalepsze połączenia mięśni

Wiek 21, wzrost 183cm , waga 83kg. Trening 4x w tygodniu ( ok. 45 min ). Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 2780 kcal. Czy cos zmienic w tej diecie?

Witam mam pytanie czy dzialac bedzie tak samo HP jak bede bral naczczo 30 min przed 1 posilkiem i odrazu po treningu nie mam czasu na to zeby brac innaczej czy to bedzie dobrze dzialac ?

mam 180 i 59 kg. chce przytyc jaka odzywke polecacie? lub diete.. tylko ze pracuje na 2 zmiany po 8h i w tym czasie tylko jedna przerwa 30 min.. wiec jakby ktos pisal to niech to uwzgledni

Witam ja chciałem sie zapytać o te witaminki z olimpu Vita-Min czy one dobre są?? pomagają w czymś ?? myśle o zakupie bo ostatnio czuje sie osłabiony